[...] lubie cwiczyc w miejscach publicznych poza tym, co najlepiej zadzialaloby na brzuch , bo to jest moja najwieksza udreka bom nie moge sobie z nim poradzic. wiem na pewno ze dieta ale ja musze doukladac dopiero, a chodzi mi teraz o bieganie czy jaies alternatywy gdy biegac nie za specjalnie lubie, skakanka w bloku to tez sredni pomysl tym [...]
[...] dlugowiecznosc lekarstwa witaminy organizm bez nich nie moze sie obyc braki: a- kurza slepota e-zanik miesni stazenie sie skory bezplodnosc c-szkorbut pekanie naczynek itp dieta przecietnego kowalskiego wyglada niezbyt ciekawie zaleca sie jedzenie wazyw i owocow w duzej ilosci a tu co jedzenie nabialu i ryb unikanie czerwonego miesa itp a tu w [...]
[...] leciał . no a ten spalacz to największa kosa wtedy była aby ocenić na ile spalacz jest dobry ( a ciężko to zrobić ) musi być test gdzie będą fotki napisany trening , dieta aeroby . wtedy można wyciągnąć wnioski czy spalacz jest dobry i czy tester nie popełnił podczas tej redukcji za wiele błędów Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiele osób w to nie wierzy , że moja dieta włąsnie tak wygląda wiele sprzedawców suplementów nie wierzy mi ze potrafie zjeść 2 torebki ryżu warzywa + kurczak 500 g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka. Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i [...]
Super przemiania!SOG.Szczegolnie ten wielki brzuch ktory miales i tak zredukowaleświele osob z takim brzuchem odrazu wmawia sobie ze jest to nie do zrzucenia(znam wiele takich osob)ty pokazales ze ostry,przemyslany trening i dieta daja bardzo dobre efekty!pzdr
B3con-prześledź temat to znajdziesz odpowiedz:) RemyLogan-narazie 3 tygodnie roztrenowania oczywiście cały czas dieta trzymana,dotrzymać z podobną formą do lata a na jesień dobić troche mięsnia Therm-ta rozmowa nie ma sensu.....przekrocz 30 lat a sam zobaczysz.....dalej już musisz sam rozwinąc moją myśl ale prawdopodobnie zrozumiesz to za 6 lat.
marcin drobiazg BillyMarks-35 wycisk,jak bym bokiem unosił takie cięzary to do strong bym się nadawał....bokiem max 15kg hantel Imrahil-to jest dieta na ostatnie 3-4 tyg redukcji...jak bym tak jadł nonstop to daleko bym nie ujechał...przecież nie bede rozpisywał każdego dnia mojej diety.... wielki dzieki za pozytywne komenty.....zawsze w każdym [...]
Na moj gust bardzo ladna dieta. Jedynie co mi sie nie podoba to: 1. Makaron w IV posilku, 2. Chleb na kolacje. 3. Dodaj do diety orzechy wloskie. Okolotreningowo: mniej warzyw i unikaj tluszczu. Pozatym bdb. Pozdr. Max
[...] pełnoziarnisty, po co ta cola????, daj jakieś mięsko chude lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt owocowy to wez zwykły naturalny i zmiksuj z owockami :) do tego jakieś mięsko i kasza gryczna/jęczmienna [...]
[...] treningowo ale jak sie upierasz to zrob jak chcesz i tak po lustrze sie obserwuje ta diete a jak ulozyc to ci wczesniej napisalem, a ile ty masz lat? bo to niejest taka prosta dieta a twoje dane z profilu podpowiadaja mi ze moze by ci wystarczylo zastosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych tym bardziej jak do tej pory zadnej diety niestosowale
Po piersze wklej ankietę! Jest dieta? Cytując Ciebie - że tak powiem - nie ćwicząc nóg nie będziesz wyglądał lepiej, tylko śmieszniej. Nie odpuszczaj najważniejszej parti. Mięśnie brzucha również pełnią bardzo ważne funkcje w życiu codziennym, uwzględnij to. Po drugie trening jest całkowicie przeładowany. Więcej nie znaczy lepiej, zapamiętaj. Na [...]
To powiem tak dieta to jest bardziej masa powiedziałbym, napisałem redukcja bo czasem pobiegam lub rowerkiem pojadę kilka kilometrów. Nie interesuje mnie nic innego niż split. Ogólnie siła poszła od mono tydzień cyklu zostało na prostej ławce wyciskałem przed 83 kg teraz jest 102 kg. Waga poszła w górę z 81 do 86. W bicu 2 cm idzie dobrze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bierzesz jakieś odżywki, które dadzą Ci niewyobrażalną siłe %-) Tak naprawde, według mnie kluczem do Atletycznej sylwetki są te 3 rzeczy: 1-Wartościowa żywność (zbilansowana dieta) -60% 2-Trening -30% 3-Suplementacja -10% Czyli jak widać - suplementacja jest najmniej ważna, co nie znaczy że wcale :) Pozdro! Zmieniony przez - keksior98 w dniu [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + prop 60 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
dieta ...>>http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html trening.....>>http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Saa nie dla ciebie ułóz diete stosuj sie do niej dobry trening i bedzie szło pro... wyjdz! Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-26 14:47:10
jesteś endo, witaj w klubie. 1. kupujesz clenbuterol 2. wskakujesz na diete redukcyjną zbilansowaną - DIETA TO FILAR!!! 3. chodzisz na siłke 4 x w tyg, np. każdy dzień po 2 partie katujesz tak jak na masę i do tego HIIT albo Tabata których intensywność zwiększasz stopniowo w miare wyrabiania kondycji sercowo oddechowej. Raz w tyg możesz dorzucić [...]
Jutro dieta zajme sie dokladnie a dzis tylko "szblon" do sprawdzenia. Posilek I-9-00 Jajecznica z 5 jaj: jaja bekon pomidor cebula szpinak Posilek II 12-00(przed T) Piers z kurczka Ryz brazowy Posilek III bezposrednio po T 15-00 WPC+Banan Posilek IV 16-00 (potreningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Posilek V 19-00 Wołowina/Ryba Oliwa z [...]
Dieta w dzien z treningiem areobowym albo treningiem HIIT Posilek I-9-30 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posielk II 12-30 Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Oliwa z Oliwek 15g B-T-W 31 g-19 g-9 g Posilek III 15-30 (Przed [...]
THERMO STIM - relacja z cyklu
